Bí quyết giúp “hạ nhiệt” khi chơi golf vào mùa hè

Golf là bộ môn thể thao ngoài trời, chính vì vậy làm sao để giữ vững phong độ tốt và chống sốc nhiệt khi chơi golf mùa hè là một trong những điều mà một golfer cần biết. Miền Bắc sắp tới sẽ bước vào những ngày hè nắng nóng cùng với nền nhiệt cao khiến các golfer có một vòng golf khó trọn vẹn và ưng ý. Cùng ChiLinh Golf khám phá một số giải pháp hiệu quả cho việc chơi golf vào mùa hè để giúp golfer có những trận golf vừa thỏa mãn đam mê, vừa đảm bảo được sức khỏe.

Lựa chọn Tee time buổi sáng 

Khi chơi golf, chắc hẳn các golfer sẽ không thể không cân nhắc nên chơi golf thời điểm nào. Thời điểm tập hay chơi golf cũng là một trong các lý do ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe và trình độ của golf thủ. Chơi golf trong không gian xanh mát, thơ mộng sẽ giúp golfer tràn đầy năng lượng, từ đó có những cú đánh chính xác hơn. Được mệnh danh là “một trong những sân golf lâu đời nhất miền Bắc”, ChiLinh Golf có những ưu thế về thiên nhiên với diện tích lên 325 ha trong lòng một thung lũng tuyệt đẹp với các hồ nước tự nhiên – “cỗ máy điều hòa” giúp các golfer có một không khí giảm nhiệt và cảm nhận làn gió mát lành làm phấn chấn tinh thần cho vòng golf thêm trọn vẹn.

Duy trì năng lượng, đảm bảo dinh dưỡng

Golf là một bộ môn thể thao yêu cầu sức bền cao, các chuyên gia về dinh dưỡng đã chứng minh một vòng golf 18 hố, các golfer sẽ cần phải di chuyển trung bình từ 5 – 7km, hoạt động liên tục ngoài trời trong thời gian từ 4 – 6 tiếng và sẽ tiêu tốn của golfer khoảng 2250 kcals. Vì vậy, để có thể giữ vững thể lực và tinh thần tập trung cao độ, các golfer nhất thiết phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng khi lên sân. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp, đầy đủ sẽ giúp các golfer tăng sức bền, giảm thiểu nguy cơ chấn thương, mang lại lợi thế cạnh tranh và có được phong độ tốt hơn. Nhà vô địch giải đấu golf nghiệp dư dành cho golfer nữ US Women’s Amateur 2020 Gabi Ruffels chia sẻ bí quyết của bản thân “Bạn thực sự cần đủ năng lượng và đủ nước ở trên sân. Đó là hai yếu tố quan trọng nhất”. 

Các gôn thủ có thể tham khảo “Chiến lược siêu 6” của Matt Jones – một chuyên gia dinh dưỡng thể thao nổi tiếng: 

• 6 hố golf đầu tiên: Ổn định năng lượng – ăn trái cây như cam, táo, các loại hạt
• 6 hố tiếp theo: Duy trì năng lượng – tiêu thụ thực phẩm gồm chất béo, protein, carbohydrate như bơ đậu phộng, bánh mì kẹp cá ngừ
• 6 hố cuối: Tăng cường năng lượng – dùng các đồ ăn nhẹ có hàm lượng carb cao như trái cây sấy khô để tăng lượng đường, giảm căng thẳng

Tại ChiLinh Golf, bên cạnh những ưu thế về phong cảnh tự nhiên và chất lượng đội ngũ dịch vụ giàu kinh nghiệm, việc chú trọng đến những tiện ích thiết yếu trên sân cho khách hàng như hệ thống nhà hàng, hệ thống kiosk giúp mang đến trải nghiệm golf trọn vẹn cũng là một trong những phương châm hoạt động cùa ChiLinh Golf. Nhà hàng Clubhouse – nơi tạo nên dấu ấn khác biệt của ChiLinh Golf với những ẩm thực đa dạng, phục vụ toàn bộ các món đặc sản vùng miền phong phú bao gồm cả ẩm thực Châu Âu và Châu Á. Bên cạnh đó, ChiLinh Golf phân bổ đồng đều 5 kiosk trên ba khu vực sân A- B – C làm điểm dừng chân cung cấp thực phẩm, đồ uống thiết yếu để golfer có thể giữ vững thể lực và tinh thần tập trung cao độ trong mỗi trận đấu.

Bổ sung nước thường xuyên trong quá trình chơi

Nước đóng vai trò quan trọng, nhất là trong một ngày hè oi bức. Các golfer lưu ý bổ sung khi dừng chân ở các kiosk dọc sân, chú ý uống nước liên tục trong suốt vòng đấu để tránh tình trạng mất nước dẫn đến kiệt sức, mệt mỏi, sốc nhiệt,… Cố gắng tránh xa những đồ uống có cồn (bia), soda và cafe khi thời tiết nắng nóng bởi chúng làm cơ thể mất nước nhanh chóng. Tuy nhiên, golfer cần tránh bổ sung quá nhiều nước cùng một lúc sẽ phản tác dụng. Việc này sẽ khiến các golfer có tình trạng cơ thể mệt mỏi, gây loãng máu không tốt cho quá trình chơi hay thi đấu.  

Người chơi nên tạo một thói quen nhằm cung cấp năng lượng một cách liên tục trong suốt vòng đấu. Đừng đợi đến khi cơ thể có dấu hiệu khát hay đói. Thay vào đó, hãy tập thói quen nhất quán như Lexi Thompson – nữ vận động viên golf chuyên nghiệp trẻ tuổi nhất chiến thắng giải Navista LPGA Classic: “Cứ mỗi một hoặc hai hố golf, tôi sẽ uống một cốc nước. Và khi đã bắt đầu vòng đấu, tôi ăn nhẹ khoảng thời gian giữa hai, ba hố trên sân”. Đương kim vô địch giải đấu AIG Women’s Open 2022 Ashleigh Buhai cũng đồng tình: “Bạn nên cân bằng lượng calo mình đốt cháy với lượng năng lượng cần nạp. Do nắng nóng, tôi không ăn được nhiều nhưng sẽ uống nhiều hơn trong vòng đấu của mình”.

Trang phục, phụ kiện chống nắng chuyên dụng – giải pháp không thể thiếu!

Một số golfer thường không quan trọng đến việc chống nắng mỗi lần ra sân. Điều này cực kỳ nguy hiểm bởi việc thi đấu thường yêu cầu người chơi phải ở ngoài trời một thời gian dài, đặc biệt vào buổi trưa, làm tăng nguy cơ tổn hại đến da. Chính vì thế mà việc thoa kem chống nắng rất cần thiết do có thể giúp ngăn chặn các tia UV gây hại. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần sử dụng kem trước khi ra sân khoảng 15-20 phút và dặm lại khi đang đánh nếu hoạt động dưới nắng quá lâu. 

Với trang phục sử dụng, một bộ quần áo sáng màu, chất vải nhẹ nhàng, thấm hút mồ hôi tốt và không bó sát sẽ là giải pháp hữu hiệu vào mùa nóng, không chỉ trên sân golf. Ngoài trang phục sáng màu ra, các golfer cần chuẩn bị thêm những đồ dùng chống nắng như mũ lưỡi trai, mũ rộng vành để tránh các tình trạng say nắng trong quá trình chơi. Những thiết kế mũ dành riêng cho hoạt động golf thường sẽ được thiết kế đặc biệt hơn các sản phẩm mũ khác. Các thiết kế sẽ tập trung vào việc che phủ với chỉ số chống nắng cao, thoáng khí, thấm hút mồ hôi đem lại cho người chơi những thuận tiện hoạt động khi chơi golf nhất. 

Ngày nay số lượng bóng hồng xuất hiện trên sân golf ngày càng nhiều. Theo thống kê của National Golf Foundation năm 2021, số lượng nữ giới chơi golf trên toàn thế giới đã tăng lên mức cao nhất mọi thời đại, gần 6,2 triệu người. Đối với làng golf Việt, số lượng các nữ golfer ngày càng tăng lên trong những năm gần đây, chứng minh golf không chỉ hấp dẫn nam giới và còn đang trở thành môn thể thao yêu thích của phái nữ. Khác với đấng mày râu, việc chống nắng trên sân luôn được các quý cô quan tâm hơn cả. Mỗi lần lên sân của các chị em không chỉ đơn giản là bôi kem chống nắng mà còn kết hợp nhiều phương án bảo vệ da đi kèm khác. Điển hình là các sản phẩm chống nắng với các tính năng đặc biệt như mặt nạ chống nắng collagen dành cho các môn thể thao ngoài trời, vừa chống nắng tốt, lại có tinh chất dưỡng da, mũ chống nắng hay những chiếc kính râm có khả năng chống tia cực tím UV hại mắt đến từ các thương hiệu golf lớn như Greg Norman, Golf Anchors, … 

Với những bí kíp trên, các golfer có thể tự tin lên sân tận hưởng những vòng golf đầy thử thách trong mùa hè sắp tới. ChiLinh Golf – sân golf được thiết kế ấn tượng với những mảng xanh và các thử thách được bố trí hợp lý, giúp người chơi cảm thấy lôi cuốn, hứng thú với bộ môn thể thao được mệnh danh là “đáng để thử sức về độ khó và sự rèn luyện”. Đây chắc chắn sẽ là nơi mang đến những cú đánh thăng hoa, những màn trải nghiệm chơi golf ấn tượng và đầy thú vị dành cho các golfer trong mùa hè này.

-Trà My-